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早餐吃的不对 会危害健康

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发表于 2015-4-28 22:59:03 | 显示全部楼层 |阅读模式
本帖最后由 linso 于 2015-4-28 23:04 编辑

  五月马上就要来了,很多人已经开始感觉到夏日的气息了,在夏季养生运动好处[/url]有很多,不少人都会选择在休闲的时候去运动健身,将运动与养生[/url]结合在一起,才能够更加健康,但是在饮食上同样不能忽视养生,不少上班族的饮食就特别不注意,容易出现不吃早餐或者早餐饮食不正确的情况。
  不吃早餐,惹来“三高”。
  调查显示,38.54%的人不能坚持每天吃早餐,4.16%的人甚至从来不吃。英国伦敦帝国学院研究发现,不吃早餐,大脑会释放出需要高热量的信号,导致午餐和晚餐摄取“垃圾食品”的几率大增。长期如此,肥胖症、高血压、高血脂和糖尿病等都会找上门来。美国哈佛大学的研究还证实,这种做法会使患心脏病危险增加27%。
  中国疾病预防控制中心营养与食品安全所副所长马冠生强调,应专门留出一个固定的早餐时间,培养吃早餐的习惯,家长的言传身教、家庭成员的相互影响都至关重要。
  早餐吃太快,患癌风险高。
  调查中有60.42%的人在10分钟内吃完早餐,5分钟内吃完的占9.38%。对此,马冠生指出,狼吞虎咽最直接的影响是消化不良。多数人不顾食物太烫就匆忙吃完,长期高温饮食可能会诱发癌症。越来越多的研究显示,饮食过热和食道癌等多种消化道疾病息息相关。
  马冠生建议,早餐最好安排在6:30~8:30之间,用15~20分钟的时间在家吃完,养成健康、规律的作息习惯。中国农业大学食品科学与营养工程学院副教授范志红建议,头天晚上可以先把食物做成半成品,早上煮汤热饭的时候,见缝插针地洗漱、收拾,就能为吃早餐腾出时间。
  在听了以上文章的介绍,我们知道如果早餐不注意营养或者不吃,会造成肥胖症的出现,还有可能会引发癌症,因此小编提醒大家在早上一定要为自己挤出时间去吃一顿丰富营养的早餐。
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发表于 2016-7-7 16:52:45 | 显示全部楼层
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